Como Parar De Engordar E Enfim Perder calorias!

Como Parar De Ficar mais gordo E Enfim Emagrecer!


Não sou médica e não tenho interesse em oferecer nenhuma fórmula milagrosa. Falo como uma pessoa de um, sessenta e cinco de altura e que a vida inteira foi magra, não pesava nem ao menos 50 quilos e de repente viu-se subindo numa balança e constatando o peso de quase oitenta quilos. A vida inteira eu sempre comi insuficiente e sem perceber comecei a comer muito. Pela primeira vez na vida, eu encontrei o que é sentir fome. É a pior coisa do universo.


Você come, come e a toda a hora quer mais, nunca é o suficiente. Fiquei nessa existência por alguns anos, até que recobrei o meu equilibrio e desse modo emagreci. Desta fase na minha vida o que eu aprendi, é que não existe dieta milagrosa. É tudo ilusão. Você faz a dieta, perde peso e após um tempo, já está gorda de novo.


E A Quantidade De Cada Marmita?

De nada adianta procurar nutricionista e fazer reeducação alimentar, você segue as recomendações, podes até perder alguns quilos, todavia vai engordar de novo. Fórmulas médicas bem como são ilusórias, você emagrece e depois vai retornar a engordar. Não importa o que você tente fazer pra perder gordura, você vai voltar a ganhar calorias. Enquanto você localizar que o problema é em razão de você está acima do peso, não vai definir nada.


  • Levanta um braço pra cima, coloque as mãos atrás da cabeça
  • um/três de xícara de melado de cana
  • Não belisque entre as refeições
  • A taxa elevada de colesterol,
  • Salada de legumes
  • Consumo constante de álcool
  • Inclua romã na sua dieta
  • cinco - Maçã

Eu só emagreci no momento em que eu comecei a perceber qual era o defeito justificado. Eu estava com raiva de mim, estava cheia de emoções de culpa, deste modo, estava em desequilibrio emocional. Toda pessoa que come demais está com algum dificuldade emocional, está carente, está com insuficiente afeto por si mesmo. A única coisa que opta é a pessoa começar a se questionar: porque estou comendo além da conta. O que está acontecendo na minha existência, que eu não consigo resolver e desconto tudo na comida.


Pode ser em razão de está sozinha ou está infeliz no casamento, na profissão, além de outros mais. Na existência da pessoa tem algo que a está incomodando muito, que a está fazendo sofrer e ela desconta toda a tua insatisfação e frustração pela alimentação. Comer além da medida além de não solucionar ainda gerá um novo problema que é a obesidade. Dessa forma a obesidade não é o defeito principal. O caso de estar acima do peso, é resultância de um outro problema, de origem emocional, que te leva a ultrapassar-se pela alimentação.


Pra alcançar perder gordura, você deve destinar-se no cerne do defeito e não pela resultância dele que é a obesidade. Necessita fazer coragem e enfrentar o teu desequilibrio emocional de frente. Olhar-se no espelho e perguntar-se:Por causa de eu estou fazendo isto comigo? Pelo motivo de estou maltratando o meu corpo humano? Se você tiver problema em descobrir qual o teu desequilibrio emocional. Qual o sentimento que te faz constatar-se mal, pode buscar um profissional de tua certeza. Podes ser uma psicóloga, um terapeuta, alguém que você confie e te auxilie a reequilibrar a sua emoção.


Depois que eu localizei que estava com raiva de mim mesma, eu comecei a me conceder afeto. Eu me olhava no espelho com estima, aceitei como o meu corpo estava naquele momento. Senti compaixão por mim mesma. Comecei a falar comigo e a me perdoar. Fiz as pazes comigo mesma. Estava resolvido o meu problema emocional. No momento em que eu voltei a gostar a mim mesma, a primeira coisa foi que perdi toda aquela fome. Não sentia mais vontade de ingerir excessivo.


Depois comecei a fazer uma dieta com limão e naturalmente emagreci. Mas a dieta só deu certo já que eu neste instante tinha resolvido o defeito emocional. Depois que você solucionar a dificuldade emocional. Fizer as pazes contigo mesma e aceitar-se como você é, poderá dessa forma utilizar uma reeducação alimentar, uma dieta. Uma vez que dessa vez como você estará equilibrada emocionalmente, irá perder calorias e não voltará a ganhar calorias.



Se não houver nenhuma contra-indicação médica, todo sujeito tem que se exercitar regularmente. Um enorme defeito das pessoas que tentam perder calorias é localizar que conseguem fazê-lo somente reduzindo a ingestão de calorias. O aumento do gasto calórico diário por meio de exercícios torna a redução de gordura muito menos difícil. Do mesmo jeito que uma alimentação correta é uma dúvida de vício, praticar exercícios bem como é. Ao menos 150 minutos de exercícios leves a moderado por semana (30 minutos 5 vezes por semana), como uma caminhada mais rápida, são um excelente começo. É ótimo relembrar que a atividade tem êxito melhor se for feita de forma ininterrupto.


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O impecável é manter a periodicidade cardíaca mais alta que o basal de modo constante. Caminhar e parar, caminhar e parar, como várias pessoas fazem no dia-a-dia do serviço não funciona tão bem quanto uma caminhada ininterrupta de meia hora. Isso não significa, no entanto, que no serviço não possam ser implementadas algumas mudanças de hábitos mais saudáveis. A atividade física melhor, porém, é englobar exercícios aeróbicos com musculação. Um quilo de massa muscular queima dois,cinco vezes mais calorias que 1 kg de gordura quando em repouso. Logo, quando ganhamos massa magra estamos aumentando o nosso consumo basal de calorias.


Se pensarmos que até 75 por cento das calorias queimadas durante um dia é feita em repouso, através do metabolismo basal do nosso organismo, quanto mais massa magra tivermos, mais calorias conseguiremos queimar, mesmo dormindo. A atividade física, deste jeito, aumenta o gasto de calorias durante a própria atividade e durante o repouso, convertendo a perda e a manutenção do peso menos difíceis.



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